ColazioneCrazy7:00

i Crazy7:00 a colazione dopo la solita ride soddisfacente delle 7:00am prima dello stop festività..

...ricordatevi che il recupero fa parte dell'allenamento  ..ma non troppo però!! ..buon relax a tutti!!

Spinning Gimmy's Tour

 Passando per strade fredde del nord, in un percorso di 80 minuti, siamo arrivati nelle terre gelide del pinguino Gimmy scaldando e sciogliendo il ghiaccio sotto di noi con i nostri volani infuocati...

 

Capranica

Chi in treno, chi in macchina abbiamo raggiunto il luogo dell'appuntamento alla stazione di Capranica per partire verso Giro molto impegnativo tra i boschi di castagneti ed uno scenario avvolgente.. alla fine tutti stanchi vivi!!

                   

Spinning 7:00am

Tutti bandanati a norma!! ecco il nucleo e quatier generale Crazy7:00. 

...Prosegue sempre carico lo Spinning alza branda delle 7:00am con la giusta energia..

     

Grotarossa-Formello

dal parco Papacci  tra sentieri sterrati interni e strade asfaltate per arrivare a Formello e rientro,
ne esce un percorso facilmente gestibile.. La sosta caffe poi mette d'accordo sempre tutti!! Tutti contenti!!
Tiziana, Adamo, Fabio, Andrea, Luca, Sebastiano, Francesco, Claudio,Walter, grazie per aver partecipato a questa uscita Crazy7:00 Spinning & Mtb group

                     

 

Cicloturistica Telethon a Palestrina

Anche se con una presenza ridotta i Crazy7:00 partecipano con a.s.d. Iacona, alla cicloturistica di beneficenza a favore di Telethon ed il gruppo torna a casa con un bel prosciutto come premio!! 55km pedalando tranquilli e sempre in compagnia..

Martignano

Al lago di Martignano passando per i sentieri interni di Cesano..gradevolmente impegnativo..
Giornata piacevole in cui il ciclismo fuoristrada fa da sfondo a diversi momenti condivisi ininsieme.. come il bagno bello fresco, il meritato primo all'amatricina e salsiccia con arrosticini come rifornimento per una ripartenza un po pesante ma sicuramente gratificante!! sicuramente da rifare..

Scuola di Mtb a Villa Pamphili

Grandi i Crazy7:00 che si sono impegnati tutti in una divertente e giocosa sessione didattica su alcune tecniche di guida e stabilità della Mtb!!

Prima del giro effettivo, che prevedeva tra l'altro, il passaggio anche all'interno dell'ormai famoso "Boschetto", il gruppo è stato è stato suddiviso volutamente in due classi di "lavoro" dai Maestri Mtb della FCI, presenti in questa circostanza per far comprendere l'importanza della confidenza con questo straordinario mezzo che è la nostra Mountainbike, attraverso la quale possiamo addentrarci senza timori lungo i sentieri che ci portano a contatto con la natura.. lontani da macchine ed asfalto..

Ci si è potuti allenare cosi, non sulla forza o sulla resistenza, non era questo l'obbiettivo, ma su qualcosa che viene molto prima: il controllo!! quella componente che ci porta ad avere fiducia in noi stessi e nel "mezzo" che guidiamo con tanta passione..
Cosi, alla fine della mattinata, tutti gli allievi hanno potuto focalizzare:
-tecnica base di inserimento in curva, con il pedale che rimane alto dal lato in cui si presenta la curva
-slalom tra gli alberi
-tecnica di equilibrio nel rallentamento
-tecnica di bilanciamento in fuorisella

E' stata una bellissima mattinata trascorsa insieme tra divertimento, svago e la giusta dose di impegno!!
Complimenti e Feedback positivo a tutti!!      ..grandi Crazy7:00!!   ..la rifacciamo!!